Ademmeditatie

Wie vindt het nou niet fijn om te weten hoe je een hoofd vol onrust en piekergedachten tot rust kunt brengen, gevoelens kunt toestaan die er gewoon zijn, begrip kunt ontwikkelen voor je eigen reacties en die van anderen en vooral hoe je jezelf mag zijn. Waarschijnlijk geldt dat ook voor jou. Aandacht-training begint bij het concentreren en observeren van de beweging van de adem. Zodra je de aandacht bij de beweging van de adem brengt, kom je in het NU. In dit moment.

De adem

heb je altijd bij de hand om mee te oefenen. Zodra je de beweging van de adem observeert, word jij je wat meer bewust van je binnenwereld en maak je een eerste begin met concentratie en observatie. De adem is ook een soort ankerpunt. Juist ook in stressvolle en lastige situaties kan de aandacht op de beweging van je ademhaling jou helpen om rustiger te worden. Hierdoor kun je beter nadenken, kun jij je dingen beter herinneren en hoef je niet meteen te reageren. Want dat kost meestal veel energie.

Hieronder kun je een audio beluisteren wanneer je hoofd vol zit met gedachten en jij geen rust kunt vinden…